体全体が冷えたときに食べるもの

体全体が冷えているときは何を食べればよいでしょうか？ 10 日間の注目のトピックと科学的なダイエット ガイド

最近寒くなってきて、「全身が寒いときに食べるもの」がSNSでも話題になっています。過去 10 日間にインターネットで話題になった健康コンテンツを組み合わせて、血液循環を改善し、寒さに耐える能力を高めるのに役立つ科学的な食事プランと人気の季節の食材の推奨事項を整理しました。

1. インターネット上で人気の寒さに関するトピック トップ 5 (過去 10 日間)

2種類と3種類の体を温める必須栄養素

3. 温めレシピのおすすめ組み合わせ

伝統的な中国医学の理論と栄養上の推奨事項に基づいて、次の 3 種類の組み合わせプランが特に推奨されます。

4. 注意事項

1. 胃粘膜を傷つける可能性があるので、空腹時に唐辛子などの刺激性の強い食べ物を食べるのは避けてください。
2. 糖尿病患者は、ナツメヤシやリュウガンなどの甘い食べ物の摂取を管理する必要があります。
3. めまいや倦怠感を伴う冷えが続く場合は、貧血などの症状がないか調べる必要があります。
4. 効果を高めるために毎日30分間の有酸素運動にご協力いただくことをお勧めします。

人気の健康ブロガー @HealthyLittleChef による最近の実験ビデオでは、身体を温める食事を 7 日間連続して摂取すると、体表面温度が平均 0.8°C 上昇する可能性があることが示されています。しかし、専門家は、栄養補助食品は個人の体質と組み合わせる必要があり、陰欠乏症や過度の火の人は温かい食べ物や乾燥した食べ物の摂取を減らす必要があると注意しています。

最後に注意: この記事のデータの統計期間は 2023 年 11 月 1 日から 11 月 10 日であり、実際の結果は人によって異なります。ひどい悪寒が続く場合には、早めに受診することをお勧めします。